marihuana a spánek

Marihuana a spánek: 9 věcí, o kterých by jste měli vědět

Marihuana může fungovat jako výborný pomocník co se spánku týče. Možná proto ji mnozí mají hned u postele. I lidé, kteří trpí těžkou nespavostí mohou díky uklidňujícím účinkům indiky najít opět cestu do říše snů. Většina uživatelů věří, že konopí má pozitivní efekt na náš spánek, ale není to tak jednoduché. Věděli jste například, že konopí může potlačit sny? Nebo že starší šišky navodí ospalost oproti těm čerstvě usušeným? Pojďme tyto informace společně prozkoumat.

1. CBD a THC mají odlišný vliv na spánek

THC a CBD pro lepší spánekUž jste se pravděpodobně dozvěděli, že existují různé typy odrůd. Některé způsobují psychoaktivitu (větší poměr THC), některé ne (větší poměr CBD). A pak jsou ty, kde je poměr THC a CBD skoro v normě. Které tedy volit pro lepší spánek?

Mnoho studií směřuje svůj výzkum na odrůdy s větším poměrem THC, takže přesné informace o účincích CBD zatím nemáme. Je však jedna studie, ve které 72 lidí mělo problémy se spánkem. U dvou třetin byla zjištěna lepší spánková aktivita po měsíčním užívání CBD.

Nutno však dodat, že jedna čtvrtina z těchto účastníků měla symptomy zhoršené. Vědci se tedy domnívají, že efekt CBD je v tomto případě spíš individuální.

Vyzkoušet tedy můžete jak odrůdy s CBD, tak i ty s větším poměrem THC.

2. Ne všechny odrůdy mají stejné vlastnosti

jak marihuana přispívá k lepšímu spaní?Existují populární názory, podle kterých jsou indiky těžké a mají uspávací účinky oproti sativám, které povznášejí. Někdy to může být blízko pravdě, ale neměli by jste na to vždy spoléhat.

Vzpomeňte si, nebo si třeba uveďte nějaké poznámky, jaké odrůdy vám úspěšně pomohli k lepšímu spaní. Měli měli větší množství THC nebo CBD? Jaký byl jejich konkrétní terpenový profil? Možná jsou to hloupé otázky, ale po správném zodpovězení třeba najdete unikátní odrůdu.

3. Přírodní prostředky pomáhají zlepšovat účinky marihuany

lepší usínání díky konopí?Konopí je skvělý způsob, jak se připravit na klidný spánek, ale pokud ho spárujete s jiným přírodním přípravkem na spaní, možná docílíte ještě lepších výsledků.

Dobrým takovým příkladem jsou například chmel, heřmánek nebo levandule. Tyto rostliny obsahují důležité terpeny, které se rovněž vyskytují v konopí, ovšem v mnohem větší koncentraci. Takže jejich zahrnutí nemusí být nutně na škodu, právě naopak.

Takže ke svým „spacím odrůdám“ si můžete udělat třeba heřmánkového čaje nebo levandulovou koupel.

4. Díky marihuaně usnete rychleji

spánek a konopíJelikož marihuana dokáže snižovat úroveň stresu a pomáhá k fyzickému odpočinku, není tedy žádným překvapením, že po ní usnete dříve. Toto je velmi ceněno lidmi, kteří trpí bolestmi, nespavostí, posttraumatickým stresem, sklerózou a dalšími poruchami, které mají za symptom nespavost.

Nutno podotknout, že poživatiny z konopí fungují taky, ale trvá to poněkud déle, než zaberou. Na druhou stranu, až se projeví jejich účinky, spíte zase o něco déle než předtím.

5. Může se dostavit „kocovina“

klidný spánekStalo se vám někdy, že jste se ráno probrali a byli jste trochu mimo? Tak to je „konopná kocovina“. Samozřejmě to není jako po alkoholovém flámu, kdy zvracíte celý den a každý zvuk je jako rána do hlavy.

V tomto typu kocoviny zažijete spíše dehydrataci, vysušené oči, jemnou malátnost. Pokud se vám to nikdy nestalo, klobou dolů a gratulace. Kocovinu většinou dostanete po užívání nekvalitní nebo pesticidy nasáklé marihuany.

A jak se tomuhle vyhnout? Úplně nejjednodušší je pít hodně vody a následně i jíst zdravé jídlo, užití nějakých vitamínů a nějaké to cvičení. Prostě jako po klasické kocovině.

6. Marihuana může omezit REM fázi spánku a snění

konopný polštářekTo, co vám bude při dlouhodobé konzumaci konopí chybět, jsou sny. Snění začíná, když se dostáváte do poslední fáze spánkového cyklu, tzv. REM spánek. Užití konopí před spaním podle všeho redukuje čas, který trávíme v REM fázi, takže nebude mít tak časté sny, nebo nebudou tak intenzivní.

Samozřejmě se děje i opak. Po ukončení dlouhodobé konzumace marihuany může dojít ke zvýšené aktivitě REM spánku, kdy budete zažívat větší množství snů a budou více intenzivní.

7. Konopí může dopomoci k lepšímu dýchání

Spánková apnoe je charakterizována dýchacími problémy, které mohou trvat od několika sekund po několik minut. Jak si jistě dovedete představit, buzení se přes noc se pak projeví na vašem následujícím dnu. Jste ospalí, unavení, bolí vás hlava, nesoustředíte se a máte výkyvy nálad. Asi jako když si nedáte svou ranní kávu a máte pak tendence uškrtit svého kolegu za nějakou hloupou připomínku.

Studie z roku 2013 ukázala, jak by konopí mohlo tento stav změnit. Zkoumala se účinnost exogenního kanabinoidu  známého jako dronabinol (část THC). Z celkových 17 účastníků byl úspěch zaznamenán u 15 z nich, a to 21 dnech léčby.

Další výzkum bude třeba provést, ale je to slibný začátek.

8. Ukončení dlouhodobého užívání může zhoršit spánek

klidný spánek díky odrůdám konopíJestli jste někdy přestali užívat marihuanu, nebo jste si od ní dali pauzu, pak se vás možná tento bod týká. Pořád se otáčíte, převracíte, nevíte jak si lehnout anebo se následující den cítíte nevyspale.

Názory odborníků se shodují, že po dlouhodobém ukončení užívání marihuany může dojít ke zkrácení doby spánku, zmenšení efektivity spánku, zkrácení REM fáze, dlouhé buzení nebo problémy s usínáním.

Ale výzkumníci podotýkají, že jejich poznatky jsou limitované, jelikož měli málo testovacích subjektů a nedovedli přesně určit příčinu.

9. Užívání marihuany v mladém věku může způsobit problémy se spaním

Užívání konopí u lidí mladších patnácti let může způsobit problémy se spaním, a to konkrétně v pubertě, kdy se naše tělo vyvíjí rapidním směrem. Tento efekt může přetrvat i do dospělosti.

Klíčové je tady slovo „může“. Studie sice stojí za svým, když tady toto tvrdí, ale zatím nebylo potvrzeno, zda konopí opravdu narušuje spánek u mladého dospívajícího člověka. Příčin nespavosti může být v tomto případě i víc, ale k tomu je nutný další výzkum.

 

Semena konopí od Green House akce zdarma Semena konopí od Dutch Passion Growmart Growshop

1 komentář

  1. Prosim vas mam sazenicky a hnedka to patro nad deloznimi listky mi uschlo .co ted stim ?????

    Odpovědět

Napiš komentář